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安徽快3时间长的软件:关节炎患者 如何找对运动处方?

来源:网友提交 2018-06-11 编辑:『一语成劫 i』
 

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■ 体力活动的好处
关节炎患者令人担忧的一点是,他们将身体活动与患处疼痛的感受做链接,因而使得他们活动不足。遗憾的是,这个误导的印象?;嵩斐珊芏喑て诤投唐诘奈侍?,例如:丧失柔软度、肌肉萎缩、骨质疏松、疼痛阀值提高、忧郁、疲倦。
大部分罹患关节炎的人都可以参加循序渐进式的定期活动,只是刚开始活动的难易程度,因个人状况不同而有很大的差异。这个族群运动的主要目标之一,是恢复正常的日常功能、预防关节进一步损伤,并且恢复体能活动至原有水准。在此要特别提出的是,关节炎患者?;岱孟滓┪铮ù影⑺蛊チ榈阶⑸淦ぶ世喙檀家┢罚?,幸好体力活动绝对不会干扰药物的作用,只不过患者在注射药物的一星期内要避免剧烈的负重式运动。
现在普遍认为各种不同的体力活动有助于减轻疼痛、僵硬和失能,并促进一般的行动能力、步态、功能、有氧适能和肌力。譬如Ettinger et al.(1997年)的研究显示,每周3次走路40分钟,能延缓膝盖骨关节炎进一步恶化。体力活动对做过关节置换的人也有益处,只是过分活动反而有害。
■ 体力活动指导原则
关节炎患者 如何找对运动处方?

书名:医生,我可以运动吗?
出版社:脸谱

大部分类型的关节炎都是侵犯关节,因此影响了患者身体活动的能力。一般通则是身体感到最疼痛的时候(例如疾病发作),活动程度要降低,尽管没什么证据可厘清此时做体能活动是否会让患部关节情况恶化。
经常有报告指出,关节炎患者在做过几小段体能活动后,多少会感到不舒服或疼痛,但不舒服的程度则视个人状况而定。
最后,一般认为罹患关节炎的人若不习惯定期进行体力活动,扭伤、脱臼或骨折的风险就会增加,因患者会尽量少用关节以免承压引发不适,长此以往导致骨密度降低。
关节炎患者 如何找对运动处方?

点此看大图。 表/脸谱出版社提供



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