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外汇走势图:大肚男当心!别让代谢症候群找上你

来源:网友提交 2018-07-02 编辑:『趁爱不深』
 

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门诊常有病患因为肥胖来就诊,经过检查后发现病患已经出现「代谢症候群」,更严重的甚至已经得三高!对于三高相信大部分的民众都很熟悉,但对于「代谢症候群」就相对陌生了!根据统计,台湾民众每12.5分钟就有一个人死于代谢症候群所衍生的慢性疾病中。

代谢症候群的成因之一是胰岛素阻抗,这除了跟体内分泌的胰岛素作用不好有关外,也跟大肚腩,即腹部肥胖有很大的关系。代谢症候群的成因之一是胰岛素阻抗,这除了跟体内分泌的胰岛素作用不好有关外,也跟大肚腩,即腹部肥胖有很大的关系。

2013年十大死因中就有五项与代谢症候群有关的慢性疾病,包括:心脏病、脑血管疾病、糖尿病、高血压疾病、肾脏疾病,这些疾病加总起来的死亡率,已超过癌症。所以「代谢症候群」是紧随着癌症成为我们健康的第二个杀手!我们一定要知道如何预防它并且远离它! 

什么是「代谢症候群」?

「代谢症候群」又称「X症候群」或「胰岛素阻抗症候群」。是一群跟心血管疾病有关的危险因子的群聚,?;嵋黄鸪鱿?。所以当其中一个危险因子出现,就应该要检查其他四个是否也存在!

20岁以上成人,以下5项危险因子中,若包含3项或以上者,即可判定为代谢症候群(2006台湾)

20岁以上成人,5项危险因子中,若包含3项或以上者,即可判定为代谢症候群。20岁以上成人,5项危险因子中,若包含3项或以上者,即可判定为代谢症候群。

大肚男当心!别让代谢症候群找上你

大肚腩的人,他们的脂肪都堆在肚子、内脏内,这些脂肪相较于堆在大腿或臀部的,比较不稳定,容易分泌过多游离脂肪酸或一些发炎因子,长期下来会造成胰岛素作用变差,使血糖升高。大肚腩的人,他们的脂肪都堆在肚子、内脏内,这些脂肪相较于堆在大腿或臀部的,比较不稳定,容易分泌过多游离脂肪酸或一些发炎因子,长期下来会造成胰岛素作用变差,使血糖升高。

大肚腩(腹部肥胖)与代谢病候群的关系

代谢症候群的成因之一是胰岛素阻抗,这除了跟体内分泌的胰岛素作用不好有关外,也跟大肚腩,即腹部肥胖有很大的关系。

大肚腩的人,他们的脂肪都堆在肚子、内脏内,这些脂肪相较于堆在大腿或臀部的,比较不稳定,容易分泌过多游离脂肪酸或一些发炎因子,长期下来会造成胰岛素作用变差,使血糖升高;血管内皮细胞破坏跟发炎,造成血压高等心血管疾病的产生。

大肚腩的人,根据统计发现约有50%的机率会并有代谢症候群。所以如果你或身边的亲朋好友即使体重不算很重,但有很明显的大肚腩的话,不防试试看用皮尺量一下腰围,看一看有没有超过上述提到的标准,如果有,建议进一步检查是否有合并代谢症候群的产生!

以皮尺绕过腰部,调整高度使能通过左右两侧肠骨上缘至肋骨下缘之中间点(如图),同时注意皮尺与地面保持水平,并紧贴而不挤压皮肤。以皮尺绕过腰部,调整高度使能通过左右两侧肠骨上缘至肋骨下缘之中间点(如图),同时注意皮尺与地面保持水平,并紧贴而不挤压皮肤。

怎样正确量腰围?(数据源:卫福部)

测量方法:

1.除去腰部覆盖衣物,轻松站立,双手自然下垂。

2.以皮尺绕过腰部,调整高度使能通过左右两侧肠骨上缘至肋骨下缘之中间点(如图),同时注意皮尺与地面保持水平,并紧贴而不挤压皮肤。

3.维持正常呼吸,于吐气结束时,量取腰围。

常爱喝甜的饮料、点心?不吃早餐?爱吃宵夜?爱吃重口味?吃饱就睡?缺乏运动?爱吃肉不爱吃蔬果?当心!代谢症候群找上门。常爱喝甜的饮料、点心?不吃早餐?爱吃宵夜?爱吃重口味?吃饱就睡?缺乏运动?爱吃肉不爱吃蔬果?当心!代谢症候群找上门。

预防代谢症候群-从健康的生活习惯开始!

你是否常爱喝甜的饮料、点心?不吃早餐?爱吃宵夜?爱吃重口味?吃饱就睡?缺乏运动?爱吃肉不爱吃蔬果?

如果以上的答案都是否定的!恭喜你!你的生活习惯很好!如果答案是肯定的,那你就要开始注意你的健康了!

一个习惯的养成最少要21天的时间,并没有捷径,需要一天天的累积以及坚持。邀请你一齐来建立以下的健康生活习惯:

健康习惯1/控制体重:定期测量体重、腰围,饮食必须不过量

健康习惯2/健康饮食:多吃全谷类,少吃精制淀粉、加工和油炸的食物。少吃红肉、肥肉,多吃深海鱼和白肉。少油、沙盐,适量坚果。

健康习惯3/多运动:每周至少3次,每次30分钟,心跳每分钟130下或微喘?!?/p>

结语

代谢症候群已经渐渐威胁着我们的健康!它就像一个隐形的健康杀手一样埋伏在你的身边,趁你不注意的时候造成你健康的伤害了!所以大家一定要提早发现、提早控制!现在就建立健康的生活习惯,动手量一下你的腰围吧!


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